良い睡眠をとるには寝始めて90分間が勝負!

良い睡眠をとるには寝始めて90分間が勝負!

伝えたい言葉

こんにちは、タツマキです。

今日は、8時半過ぎに起きた。

8時に起きたかったので早起きできたとは言えない。

今日は、睡眠に関する本を読んでみた。

全部読んではいないのでまだ何とも言えないが、どうやら睡眠にはゴールデンタイムというものがあるらしい。

睡眠のゴールデンタイムは、寝始めてから90分間を言うみたいだ。

この時間にしっかりとした深い睡眠をとれなければ質の良い睡眠をとることができないみたいである。

具体的な睡眠法も書かれてあるみたいだが、まだそこまでは読み進められてはいない。

読み終えたらさっそく試してどれほど今までの睡眠に変化が起きるのか試してみたい。

願わくば朝5時起きを習慣化したい。

それでは、また!

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